วิธีจำกัดบริเวณตนเอง ในสถานการณ์ COVID-19

นอกจาก อ่านเอา จะอยากให้ทุกคนมีความสุขกับนิยายออนไลน์สนุกๆ แล้ว เรายังอยากให้ทุกคนมีสุขภาพกายที่ดีควบคู่ไปกับสุขภาพใจที่ยอดเยี่ยม จึงผุดคอลัมน์ “สุขภาพดีกับหมอโอ๊ต” โดย นพ. พงศกร จินดาวัฒนะ มาให้ทุกคนได้อ่านและดูแลตัวเองและคนที่รัก เพื่อการใช้ชีวิตที่ดี เปี่ยมไปด้วยคุณภาพเกรดเอ

…………………………………………..

ช่วงเวลาระบาดของไวรัสโควิด-19 เราคงได้ยินเรื่องของ Home isolation หรือการจำกัดบริเวณตนเองที่บ้านเป็นเวลา 14 วัน เพื่อให้แน่ใจว่าคนที่มีเชื้อในตัวจะไม่ไปแพร่ให้กับใคร ทีนี้ผมเชื่อว่าเราเองคงเกิดคำถามว่า… แล้วใครบ้างที่ต้องจำกัดบริเวณตนเอง และถ้าเราเป็นคนนั้น วิธีการคืออะไร

จากข้อมูลของกรมควบคุมโรคติดต่อ ผู้ที่ต้องจำกัดบริเวณตัวเองอยู่ที่บ้าน มีดังนี้ครับ

– ผู้มีประวัติเดินทางไปยัง หรือ มาจาก หรืออยู่อาศัย ในพื้นที่ที่มีรายงานการระบาดต่อเนื่องของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา

– ผู้ที่ประกอบอาชีพที่สัมผัสใกล้ชิดกับนักท่องเที่ยวที่มาจากพื้นที่ที่มีรายงานการระบาดต่อเนื่องของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา

– ผู้ที่ตัวเอง หรือสมาชิกในครอบครัว มีประวัติใกล้ชิดหรือสัมผัสกับผู้ป่วยเข้าข่ายหรือยืนยันโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา

ทั้งสามกลุ่มนี้คือกลุ่มเสี่ยง มีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องรับผิดชอบต่อสังคม ด้วยการจำกัดบริเวณตัวเองเป็นเวลา 14 วันครับ

เอ… แล้วถ้าเราก็เป็นคนหนึ่งที่ต้องจำกัดบริเวณตัวเอง เราจะต้องทำอย่างไรบ้าง ออกไปไหน เจอใครไม่ได้เลยหรือ… อย่าเพิ่งตกใจครับ ไม่ถึงขนาดนั้น ขั้นตอนการจำกัดบริเวณตัวเองทำไม่ยาก มีดังนี้ครับ

1. ควรนอนแยกห้องกับคนอื่น ไม่ออกไปนอกบ้าน ไม่เดินทางไปที่ชุมชนหรือที่สาธารณะอย่างน้อย 14 วัน
2. ดูแลรักษาตัวตามอาการ เช่น ถ้ามีไข้ รับประทานยาลดไข้, รับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่, ดื่มน้ำมากๆ
3. รับประทานอาหารแยกจากผู้อื่น หากอาการทุเลาแล้ว อาจรับประทานอาหารร่วมกันได้ แต่ต้องใช้ช้อนกลางทุกครั้ง
4. ไม่ใช้ของใช้ส่วนตัว เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัวแก้วน้ำ หลอดดูดน้ำ ร่วมกับผู้อื่น
5. หากมีอาการไอ จาม ให้สวมหน้ากากอนามัยหรือปิดปากจมูกด้วยกระดาษทิชชูทุกครั้งที่มีการไอหรือจาม โดยปิดถึงคาง แล้วทิ้งทิชชูลงในถุงพลาสติกและปิดปากถุงให้สนิทก่อนทิ้ง
6. เมื่ออยู่กับผู้อื่น ให้อยู่ห่างกันประมาณ 1-2 เมตร หรือหนึ่งช่วงแขน ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับสมาชิกในบ้านที่เป็นผู้สูงอายุนะครับ
7. ทุกคนในบ้านควรล้างมือบ่อยครั้งที่สุด เพื่อลดการรับและแพร่เชื้อ
8. ทำความสะอาดเสื้อผ้า ผ้าปูเตียง ผ้าขนหนู ฯลฯ ด้วยสบู่หรือผงซักฟอกธรรมดาและนำ หรือซักผ้าด้วยน้ำร้อนที่อุณหภูมิ 60-90 °C
9. รักษาจิตใจตัวเอง อย่าให้เครียดนะครับ ความเครียดจะทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายต่ำลง
10. หากมีอาการทรุดลง เช่น ไข้สูง ไอมาก หอบเหนื่อย ให้รีบพบแพทย์ครับ

เห็นไหมครับว่า การจำกัดบริเวณตัวเองในบ้านไม่ใช่เรื่องยาก ทุกคนสามารถทำได้ และเป็นความรับผิดชอบต่อสังคม ช่วยกันลดการระบาดของโรคไม่ให้กระจายไปในวงกว้าง ทุกอย่างเริ่มต้นได้ที่ตัวเราครับ ระหว่างอยู่บ้าน ก็ทำกิจกรรมต่างๆ ตามปกติ อย่าเครียด ดูหนัง ฟังเพลง อ่านนวนิยายจากเว็บไซต์อ่านเอาก็เป็นทางเลือกที่ดี อ่านแล้วอย่าลืมกดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้กับนักเขียนด้วยนะครับ

แล้วเราจะผ่านวันเวลาร้ายๆ นี้ไปด้วยกันครับ