เมื่ออายุมากขึ้น ส่วนสูงของคนเราจะลดลง…จริงหรือไม่

นอกจาก อ่านเอา จะอยากให้ทุกคนมีความสุขกับนิยายออนไลน์สนุกๆ แล้ว เรายังอยากให้ทุกคนมีสุขภาพกายที่ดีควบคู่ไปกับสุขภาพใจที่ยอดเยี่ยม จึงผุดคอลัมน์ “สุขภาพดีกับหมอโอ๊ต” โดย นพ. พงศกร จินดาวัฒนะ มาให้ทุกคนได้อ่านและดูแลตัวเองและคนที่รัก เพื่อการใช้ชีวิตที่ดี เปี่ยมไปด้วยคุณภาพเกรดเอ

…………………………………………..

“การลดลงของส่วนสูงเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆ บางครั้งแทบไม่สังเกต…

โดยเฉลี่ยแล้วมักจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อคนเราอายุย่างเข้า 40-60 ปี“

ความสูงของคนเราจะเพิ่มอย่างรวดเร็วเมื่อร่างกายเข้าสู่วัยรุ่น หลังจากนั้นก็จะเริ่มลดลง โดยเฉลี่ยแล้วความสูงของเพศชายจะเริ่มช้าลงหลังจากอายุ 20 ปี ส่วนเพศหญิงจะช้าลงหลังจากอายุ 18 ปี

มีผู้สูงอายุหลายคนพบว่าส่วนสูงของตัวเองลดลงจากสมัยหนุ่มสาว เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ส่วนสูงจะเริ่มลดลงจริงหรือเปล่า?

เรื่องนี้เป็นความจริงครับ

จากวิจัยของมหาวิทยาบัลติมอร์ ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าความสูงเฉลี่ยของผู้ชายอายุ 80 ปีจะลดลงประมาณ 5 เซนติเมตร และความสูงเฉลี่ยของผู้หญิงอายุ 80 ปีจะลดลงประมาณ 7 เซนติเมตรครับ การลดลงของส่วนสูงเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆ บางครั้งแทบไม่สังเกต บางคนเกิดขึ้นเร็ว บางคนเกิดขึ้นช้าหน่อย โดยเฉลี่ยแล้วมักจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อคนเราอายุย่างเข้า 40-60 ปี

หลายท่านอาจสงสัยว่ากระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

เกิดขึ้นได้ดังนี้ครับ

เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น อวัยวะต่างๆ ของร่างกายก็เริ่มเกิดความเปลี่ยนแปลง ความเปลี่ยนแปลงหนึ่งที่พบได้บ่อยก็คือหมอนรองกระดูกสันหลังของคนเรามีขนาดเล็กลง รวมถึงมวลกระดูกก็เริ่มบางลง และนี่เองเป็นสาเหตุที่ทำให้ความสูงของร่างกายคนเราพลอยลดลงไปด้วย กระบวนการเหล่านี้เป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ เหมือนกับเวลาที่เราอายุมากขึ้นผมก็เริ่มหงอกนั่นเอง

แต่ถ้าหากท่านเป็นผู้สูงวัย แล้วสังเกตว่าความสูงของท่านลดลงอย่างรวดเร็ว อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของอาการเจ็บป่วยหรือโรคบางอย่างได้

มีคำถามต่อมาว่า ถ้าอย่างนั้นเราสามารถป้องกันไม่ให้ส่วนสูงลดลงได้หรือไม่? คำตอบคือสามารถทำได้ครับ

มีงานวิจัยทางการแพทย์หลายฉบับพบว่า มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถช่วยชะลอและป้องกันไม่ให้ส่วนสูงลดลงเมื่ออายุมากขึ้นได้ มีดังต่อไปนี้ครับ

1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ช่วยได้มากที่สุด การออกกำลังกายที่ได้ผลดีมาก คือการออกกำลังกายชนิดที่ทำให้ร่างกายมีเหงื่อ หัวใจเต้นเร็วและสูบฉีดแรง มีวิจัยทางการแพทย์หลายฉบับช่วยยืนยันว่า การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ส่วนสูงของเราลดลงได้เป็นอย่างดี
2. การรับประทานอาหารเสริมและวิตามินบางชนิดเป็นประจำก็สามารถช่วยได้ เช่น แคลเซียม และวิตามินดี
3. ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเฉพาะอาหารกลุ่มที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลา ผักใบเขียว
4. หากท่านสูบบุหรี่ ควรงดสูบบุหรี่ครับ เพราะนิโคตินในบุหรี่จะส่งผลโดยตรงถึงกล้ามเนื้อและมวลกระดูกของร่างกาย
5. สำหรับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ เราพบว่าถ้าดื่มในปริมาณน้อยไม่ค่อยมีผลอะไร แต่ถ้าดื่มเยอะมากเกินไปก็จะส่งผลถึงการลดลงของความสูงได้ครับ

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เราควรหันมาใส่ใจกับสุขภาพกันเสียแต่วันนี้เถิดครับ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีเมื่อเราสูงวัยขึ้น การดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด คือการดูแลตั้งแต่ร่างกายของเรายังไม่ป่วยครับ