ออฟฟิศซินโดรม ภัยร้ายของเหล่าคนทำงาน

นอกจาก อ่านเอา จะอยากให้ทุกคนมีความสุขกับนิยายออนไลน์สนุกๆ แล้ว เรายังอยากให้ทุกคนมีสุขภาพกายที่ดีควบคู่ไปกับสุขภาพใจที่ยอดเยี่ยม จึงผุดคอลัมน์ “สุขภาพดีกับหมอโอ๊ต” โดย นพ. พงศกร จินดาวัฒนะ มาให้ทุกคนได้อ่านและดูแลตัวเองและคนที่รัก เพื่อการใช้ชีวิตที่ดี เปี่ยมไปด้วยคุณภาพเกรดเอ

***************************

“You are what you work สุขภาพของคุณจะเป็นอย่างไร 

ขึ้นอยู่กับสไตล์การทำงานของคุณ คงไม่เกินความจริงไปมากนัก “

ในหนึ่งวันมี 24 ชั่วโมง และในหนึ่งสัปดาห์มีอยู่ 7 วัน หลายคนใช้เวลาส่วนมากทำงานในออฟฟิศ ไม่ต่ำกว่าวันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 5 วัน นั่นหมายความว่าเราใช้เวลาถึงหนึ่งในสามของชีวิตอยู่ในที่ทำงาน

หากมีคำพูดว่า You are what you eat หรือสุขภาพจะเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทานแล้วล่ะก็ การจะเพิ่มไปอีกสักประโยคว่า You are what you work หรือสุขภาพของคุณจะเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับสไตล์การทำงานของคุณ คงไม่เกินความจริงไปมากนัก เพราะด้วยสภาพการทำงานที่ต้องรีบเร่ง ล้วนมีส่วนทำให้พฤติกรรมของคนเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นการใช้คอมพิวเตอร์วันละหลายๆ ชั่วโมง บางครั้งก็ทำงานหนักจนอดอาหาร อดหลับอดนอนเพื่อให้งานเสร็จ ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยทางร่างกายอันเนื่องมาจากการทำงาน หรือที่เรียกกันติดปากว่า Office Syndrome

ผลการสำรวจพนักงานออฟฟิศในยุโรป พบว่าพนักงานส่วนใหญ่เคยพบแพทย์ด้วยอาการปวดหลัง รองลงมาคือปวดบริเวณคอ, ไหล่ และปวดศีรษะตามลำดับ กลุ่มคนทำงานอายุระหว่าง 16-24 ปี มีความเสี่ยงของการเกิดภาวะดังกล่าวสูงถึงร้อยละ 55 เนื่องจากต้องทำงานหนัก ประกอบกับอิริยาบถในการทำงานไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหลังค่อม นั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ โดยอาการ Office Syndrome ที่พบกันบ่อย ได้แก่

• อาการปวดหลังเรื้อรัง เกิดจากการนั่งทำงานอยู่กับเก้าอี้เป็นเวลานาน บางคนนั่งหลังค่อม นั่งยกไหล่ ทำแต่งานจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อหลังอ่อนล้า ส่วนมากถ้าเป็นไม่นานมักไม่มีอาการรุนแรง ถ้าได้พักผ่อน นวดผ่อนคลาย ประคบร้อน ประคบเย็น ออกกำลังกาย หรือรับประทานยากลุ่มคลายกล้ามเนื้อก็มักจะหายเป็นปกติได้ แต่ถ้าไม่ใส่ใจ ทิ้งเอาไว้นานก็อาจทำให้เกิดอาการปวดแบบเรื้อรัง ที่ต้องให้การรักษาอย่างจริงจัง เพราะถ้าหากทิ้งเอาไว้นานๆ การอับเสบของกล้ามเนื้อหลังและต้นคอ อาจส่งผลทำให้เกิดมือชา เอ็นอักเสบ และนิ้วล็อก ได้อีกด้วย
• อาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ จนลืมเข้าห้องน้ำ หรือบางทีก็เกิดจากการเดินทาง ทำให้ต้องกลั้นปัสสาวะเป็นประจำ ทำให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ อาการก็คือปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะแล้วเหมือนไม่สุด บางครั้งมีอาการปวดแสบหรือมีเลือดปน อาการพวกนี้มักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
• โรคเครียด นอนไม่หลับ เป็นอีกหนึ่งกลุ่มอาการที่พบบ่อย บางครั้งเราอาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังเผชิญอยู่กับภาวะเครียดรุมเร้า วิธีการหลีกเลี่ยงที่ง่ายที่สุดก็คือพยายามหาเทคนิควิธีผ่อนคลาย หากนั่งทำงานอยู่นานแล้ว ลองลุกไปเดินเล่นสัก 10 นาที ก็เป็นทางเลือกที่ทำได้ไม่ยาก ความเครียดจากการทำงาน หากปล่อยไว้นานอาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบไมเกรน หรือมีผลต่อสายตาอีกด้วย
• โรคอ้วน จากสถิติล่าสุดของกระทรวงสาธารณสุข พบว่าคนในวัยทำงานเป็นโรคอ้วนเป็นกันมากขึ้น ลองมองดูในออฟฟิศ บางครั้งเราจะเห็นพวกที่ชอบทำงานไปด้วยรับประทานไปด้วย แถมไม่ยอมออกกำลังกายอีกต่างหาก ผู้หญิงสามารถอ้วนได้ง่ายกว่าผู้ชาย โรคอ้วนยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ไขมันในหลอดเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เป็นต้น ผู้ที่เป็นโรคอ้วนจึงควรดูแลใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ และจะดีมากหากคุณมีเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

Office Syndrome เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรม ดังนั้น ถ้าหากเราต้องทำงานอยู่ในออฟฟิศ ก็อย่าลืมลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานเสียใหม่ หากนั่งอยู่นานหลายชั่วโมงก็ลองลุกออกไปเดินเล่นเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง หาวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยเสียงเพลง ดอกไม้ จุดน้ำมันหอมระเหยสร้างบรรยากาศในการทำงาน หรืออื่นๆ ที่ออฟฟิศของคุณอนุญาตให้ทำได้ และอย่าลืมออกกำลังกาย เพื่อที่คุณจะแข็งแรงและพร้อมลุยงานหนักได้ต่อไป